童年缺爱的女性，如何重养自己？

文章发布于：2024-03-27 08:06:06

没有被好好爱过的童年

近几年，随着女性自我意识的觉醒，很多成年女性会开始自我探索，以期待更多地了解自己，成长自己，提升生活的幸福感。在这个过程中，有一些女性发现，自己在童年并没有被好好对待过，缺少父母的关爱，为此内心经常感觉自己不够好，没有价值，没有安全感，时常担心被抛弃。在我的咨询室里，经常听到很多来访者这样说——

“小时候父母忙工作，顾不上管我，我跟爷爷奶奶一起生活，他们管我吃喝，但有时候我心理想什么他们也不懂，那会看到别人家的小孩被父母手牵手，就感觉自己好孤独……现在长大了，虽然也组建了自己的家庭，老公对我也还好，但我也常常感觉自己是一个人，经常害怕有一天老公不爱自己了怎么办？”

“我的父母很优秀，他们都在自己的领域里做出了很大的成就，他们总是告诉我，一个人只有站在高处，才会被人尊重。他们总是要求我事事争先。所以，我每件事情上都要超过别人，在学习上，我非常刻苦，当然我的成绩也一直很好，每次不是班里第一名就是第二名，父母为此感到很骄傲，老师和同学也都很喜欢我，他们都说我是天才是学霸，我很享受那种被人捧着的感觉，但也常常担心，如果有一天成绩退步了，大家可能就不会那么喜欢我了，所以我一直很努力，十几年的学习生涯，从来不敢懈怠。三十多年过去了，现在的我，事业上也挺成功的，但我心里总不踏实，不敢让自己停下来，觉得自己还要一直一直努力，害怕一停下来就会失去一切，到那个时候就没有人再理我了，我也会没有价值的。”

“虽然我知道我现在的自卑源于小时候父母对我的批评，他们对我要求很高，总让我觉得我只有学习好，懂事，听话，才会被爱，现在我也常常自我否定，自我怀疑，做什么事情都没有信心。我知道这样不对，要自己接纳自己，自己爱自己，不能一直活在父母的阴影里，但我不知道怎么做，才能重新找到自我，建立自信呀？”

自我疗愈是生命的本能

对很多人而言，当发现自己的现在问题是源于小时候的经历，是跟童年父母的养育方式有关后，会感觉非常地愤怒，生气没有被好好地爱过；也会非常地无力，因为时光不可能倒流，我们谁也没法回到过去，让父母重新养育一遍。何况父母也有自己的局限性，很多时候，父母不是不愿意好好地爱自己的孩子，而是他们不会，他们没有能力，他们不知道怎么去养育孩子，怎么去爱孩子，怎么给一个孩子心灵上的滋养。

虽然时光无法倒流，我们没有办法再回到童年，重活一遍，但任何生命都有自愈的功能，就像我们的皮肤，受伤之后，只要不感染，过几天就会自然愈合，长出新的组织。对于心灵而言，也是如此，很多时候，我们都是一边受伤一边自我疗愈，并在这个过程中不断变得更加强大和坚韧。

我们每个人都是自己的生命的专家，我们每个人都有能力自我疗愈，我们每个人都可以自己重新养育自己。具体怎么做呢？

重养自己

开始自我成长

首先，是看见。看见是疗愈的开始。通过自我觉察、自我探索，或者心理咨询，看到自己未被好好爱过的童年经历，看到自己的创伤，看到这些创伤对当下生活的影响。

只有先看到自己的创伤，看到过去的经历如何影响了当下的生活，才能更加深刻地理解自己的痛苦，理解自己曾经受伤的心灵。

当然，在看到伤痛的同时，也要看到资源。每一个从伤痛中走过的人，都是非常了不起的，能从那种缺爱的环境下生存下来，那一定有自己的过人之处，所以我们要看到自己的那些优势，看到自己内在的力量。同时，也看到现在的自己与小时候的自己相比，已经长大了，拥有更多的能力和资源，所以，我们有能力自我照顾，自我养育。

SPRING

其次，是接纳。这一步很难，也很关键。过去只是影响了现在，但并不能决定未来。童年的“缺爱”，并不意味着一生“缺爱”。过去有遗憾，我们可以哭泣，可以愤怒，可以表达，但更重要的是接纳，接纳我们的人生不完美，哀悼我们小时候没有得到父母足够的爱，同时也要放弃幻想，过去的遗憾已经发生了，而且永远无法弥补，尤其是无法从伴侣、孩子或者现在的父母身上得到弥补。时间错过，现在的你也不是当年的你，所以，“我们回不去了”！

每一个人都要勇敢地面对过去，接受自己的过去，同时也接受自己的现在，接受现在的情况有一些受到了过去的影响，但只是“影响”，而不是必然的“决定”，我们每个人都有能力改变现在，改变未来。要认识到童年缺爱只是一种经历，而不是一种永恒的标签。我们要接纳自己的伤痛和不足，也要欣赏自己的优点和成就，要共情自己，从那样的环境中一路走来的不容易，也要肯定自己，成为现在的自己是多么的了不起。

只有接纳了童年的伤痛，接纳了过去的遗憾，接纳了现在的自己，才能让我们放下执念，不念过去，不惧将来，勇敢地踏上新的征程。

VERNAL EQUINOX

最后，是自我养育。童年的我们，年龄小，能力弱，我们无法自己照顾，需要父母的爱和照顾，但现在的我们，不仅能从“缺爱的童年”中长大，还拥有很多的能力，很多的时候，我们能把别人照顾地很好，那同样我们也可以把自己照顾地很好。

自我养育第一步：相信自己

相信自己的能力，相信自己的优秀，相信自己的价值。相信能给人力量，能增加自我效能感，让我们更好地克服困难，成长自我。所以我们要善于对自己进行积极的心理暗示，进行自我催眠，时刻告诉自己：我是独一无二的，我是优秀的，我是有能力的，我是有价值的。常常自我觉察，把自己的优点写出来，整理在一起，对自我怀疑时，就拿出来看一看，提醒一下自己。有时候我们看不到自己的优点时，可以请身边的人给我们一些反馈，把它们当做镜子，帮助我们去看到那个独一无二，优秀且有价值的自己。

自我养育第二步：爱自己

这一点很重要，如果我们自己都不爱自己了，还能奢望谁爱自己呢？所以，我们要牢记，这个世界上，最应该爱我们的就是我们自己。

这种爱，包括两个方面：物质上，在能力所及范围内满足自己的愿望——可以想想自己喜欢什么，需要什么，就自己买给自己，自我满足，自我取悦。如果你喜欢玫瑰，那就买一束花送自己，如果你想要一个LV的包包，就攒钱买给自己……总之，可以列一份愿望清单，逐一帮自己实现。

另一方面，在精神上，欣赏自己，肯定自己，每个生命都是独一无二的个体，你一定不是完美的，但也绝不是一无是处的，所以，看到自己的优秀，也接纳自己的不完美，不过分苛责自己，不内耗，不自我攻击。不开心的时候，允许自己哭泣，倾诉，表达情绪，释放情绪，多给自己一些积极的心理暗示，自我鼓励——“我很好，我是可爱的，我是有价值的……”提升自信，强大内心。

自我养育第三步：爱他人

良好的关系是治愈伤痛的良药。结交一些志同道合的朋友，爱护他们，照顾他们，支持他们，做他们人生路上的拐杖，这样不仅会让我们感受到自我的价值和力量，同时，也能建立我们自己的支持系统，在我们有需要的时候，也可以得到朋友的帮助——哭泣时，有人安慰；挫折时，有人鼓励；成功时，有人欢呼……

自我养育第四步：持续成长

生命的本质是不断向上，不断成长。成长让我们走出过去的伤痛，成长让我们发现更好的自己。读万卷书，行万里路，我们可以通过学习、旅游、参加培训等方式，不断开阔自己的视野，提升自己的知识和技能。当你站在高处时，看到的都是风景。在成长中，增强自信，提升自尊，以积极的心态拥抱幸福的明天。

总之，重养自己是一个需要很长时间，花费很大精力的过程，需要给自己充足的时间和空间来逐渐疗愈和成长，不要着急，不要追求完美，也不要自己一个人孤军奋战，某些时刻，有专业人士——心理咨询师的帮助，可能会让这个过程容易一些，所以，有时候，勇敢地寻求帮助也是爱自己的表现。

同时，也请相信：风雨过后的彩虹更美丽，走出创伤，自我成长后的自己将会更强大！

任何一个人，都有可能在某个阶段遭遇某些方面(如读书考学、婚恋情感、职业发展、人际关系、亲子教育、自我认知等)的不顺、挫折或打击。

如果你最近处于某些困难的阶段，感到困惑、烦恼及痛苦，并且影响你的生活、工作，如果你想要找人倾诉，疏导缓解，幸福密码一定是你的不二选择！

幸福专家 | 喻永婷