肠年轻，常健康，艾多美提示：肠道负担重，有这5个信号要注意了！
文章发布于：2024-04-07 14:47:38
你知道为什么小小的肠道不适，会波及全身健康吗？因为肠道是人体健康的基石，肠道的健康状态很大程度上决定了我们的身体素质。
可是肠道也会老化，你知道肠道老化的关键是什么？哪些又是肠道求救信号呢？快来了解一下吧。
为什么说肠道是健康基石？
研究表明，大概90%以上的疾病或多或少都跟肠道菌群失调有关。
肠道菌群数量很多，功能很复杂，牵涉到身体各种各样的功能，比如说营养吸收、抵抗外来细菌以及制造一些微量元素等。
研究发现肠道菌群有改善人体免疫力，参与代谢合成人体需要物质，延缓衰老等重要作用。肠道菌群一旦失调，可能引起肠道炎症、肥胖、糖尿病、肝病、营养不良等众多疾病，影响人体健康。[1]
正因如此，人体老化常常是从肠道开始的，而肠道老化往往是因为肠道菌群失调。
肠道求救的五个信号
肠道是个聪明的器官，当它开始衰老，就会给你发出一系列的信号，我们要学会读懂肠道发出的求救信号。
便秘
排便习惯和大便性状发生改变，是肠道衰老的标志。
理想的大便颜色像婴儿排出的金黄色、黄土色；大便最好是半沉半浮，表示含有较多的纤维质。栗子状是典型的直肠型便秘，泥状、水状的大便可能是消化不良、腹部受凉导致。
脸上突然冒痘痘，皮肤暗沉，甚至还有口腔异味，也可能是便秘。学会揉腹，有利于调节肠道蠕动、缓解便秘。
粪便臭
鸡蛋、肉类等摄入量过多，容易产生恶臭。
刺鼻的酸味并伴有腹泻：可能是发酵性消化不良引起。
烧焦味大便：可能是小肠机能变差引起的消化不良。
带有腥味的焦油状大便：提示消化系统可能有出血的情况。
长期腹泻
急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠黏膜造成。慢性腹泻可能由肠道炎性疾病（溃疡性结肠炎、克罗恩氏病等）引起。
胀气
正常情况下，胃肠道存有100毫升~150毫升气体，胀气则是肠道内出现了多余的气体。造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，吃了易胀气的食物，此外，某些肠胃方面的疾病（如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎）同样可导致胀气。
食欲不振
这可能是由于肠道的消化、吸收或运动功能发生障碍而造成的。此外，也可能和精神因素、药物反应等有关。
如果你发现自己有上面这些问题，一定要引起重视了！
保护肠道有策略
首先就是要保护好肠道内的有益菌！人体内的肠道菌群可以大致分为三种，即有益菌、有害菌和中性菌。
如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗随大便排出。如果肠道屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病，容易出现腹泻、腹痛、呕吐、发烧等症状。
所以随着年龄的增长，中老年免疫力减弱，再加上不良生活方式和饮食习惯，中老人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中性菌和致病菌的比例会逐渐增加，身体会比年轻时更容易受到疾病侵扰。
此时如果能经常补充益生菌，有助于肠道“年轻”，有助于中老人的健康生活！
什么是益生菌？
益生菌就是对人有益的活性微生物。益生菌被人体摄入后，定植于肠道成为共生菌，与机体建立起互利共生的关系，维持着肠道菌群的平衡。
研究发现，益生菌补充剂对纠正肠道菌群失调，预防病毒感染诱发的消化道感染和炎症，提高机体对流感等上呼吸道感染的免疫力等方面有积极作用，同时对食物不耐受、哮喘、溃疡性结肠炎等自身免疫性疾病有一定的治疗作用。
如何选择益生菌？
益生菌数量
随着时间的推移，益生菌有些可能就失活没用了。如果益生菌添加得多，那最终可以到肠道并保持活性的也就更多，效果更好。
组方合理性
最好益生菌、益生元都有，注意益生菌的种类、益生菌有没有编号。就种类来说，一般多菌种优于单菌种。
益生菌编号就相当于人的身份证，带有编号的菌株，说明经过科学研究、临床验证，具备一定功能、功效作用，是受到相关机构验证和鉴定的菌株。所以，在购买益生菌产品时，优先选择带有菌株编号的。
益生菌活性
有活性的益生菌才能发挥作用，重点看生产工艺和食用方法。现在很多技术比较强的企业，会采用冻干工艺，冻干就是低温、低压下将水分直接升华掉，来保证益生菌的活性。
我们服用益生菌的时候也要注意，不能直接用开水来冲，可以用30度~40度温水，也可以倒在适温的奶里面，如牛奶、羊奶、驼奶等，搅拌均匀后喝，更加方便的是通过技术升级，可以不用冲水，可以直接吃。
科学补充益生菌，选对活菌产品是关键！今天就给大家带来了全新艾多美益生菌！
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