长期失眠、眠浅，这个方法不可错过！现在知道还不晚~
文章发布于：2020-08-06 17:12:23
现代人活的好委屈，也不知道从什么时候开始，就连好好睡觉都成为了奢侈。
“睡得很浅，半夜突然醒来，再也睡不着。”
“一整个晚上辗转反侧，
迷迷糊糊中终于有了困意，天都快亮了。”
“瞪着眼睛熬天亮，
闭上眼睛脑子里像放电影，
陈芝麻烂谷子的事，越想越清醒。”
根据中国睡眠协会最新的调查结果：
中国有3亿人患有严重的睡眠障碍
（睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦）
5 个人里就有2个经常失眠的
远远高于发达国家。
失眠非小事，不及时调理可能会引发癌症！
很多人认为：失眠又不是冠心病、糖尿病、癌症……随时要人命的，所以往往不会引起重视， 其实这就大错特错了。
一旦失眠就会透支人体精气神，而且极难补充，一天透支的精气神， 十天也补不回来，精气神要是熬干了，人也就废了！
我那位朋友如今30几岁，看起来比同龄人老了不止十岁。皮肤常年的过敏，治疗无数次，无数次又复发，最后留下坑坑洼洼松弛的皮肤。
此外，她的腿常常痛，尤其阴雨天，去医院也查不出毛病。
失眠堪称是摧残身体健康与家庭前途的杀手！失眠的人，患抑郁症的几率高达60%。
不仅如此，长期失眠、神经紧张还会引起血管收缩，容易导致高血糖、血压升高，严重时还会引起血管破裂、脑溢血等心脑血管疾病。
早在2007年世卫组织（WHO）就把「失眠熬夜」定义为了 2A 类致癌因素。而经常失眠更被公认是猝死诱因。
因失眠问题导致的病症，去医院治疗一下，动不动就要几万的开支，还不包括后续保养费用！怎能不让人焦虑呢？！
所以大家开始疯狂谋求各种自救方案，买回来成堆的中药，西药，用一点不见效就搁那里吃灰了！
安眠药似乎管用，但有报道曝光：“安眠药不良反应可引起梦游，严重的甚至会导致肝衰竭！”
暖暖看的脊背直发冷，要知道家里的长辈多多少少有失眠的毛病，要是吃安眠药不慎出了问题，肠子悔青都来不及！
那么有没有一种能让人不再失眠，不必打针吃药，更对身体没有伤害的安全办法呢？
失眠的主要临床表现
1、睡眠过程的障碍
习惯性翻来覆去、入睡困难、夜间频繁惊醒、睡眠时间短
2、日间认知功能障碍
容易嗜睡、记忆力下降、白天昏昏欲睡、无精打采
3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛；情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4、其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱
失眠的原因
1、心理原因。生活中的各种烦忧事情而导致的烦恼、生气等各种情绪都会导致短暂的失眠
2、环境原因。环境的不适感或是灯光的刺激以及床具的不适都会导致失眠
3、疾病原因。如精神紧张、甲亢、内分泌失调、更年期综合症等等。牙痛、腹痛、肢体痛等，只要强度达到一定程度，都会影响睡眠
4、食物原因。如咖啡、茶叶、黑巧克力、酒精等食物
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