黑色曼陀罗，洞见生命的光明

人的情绪，就像过山车一样，随着外部的环境、生活中的一些事件起起落落，忽高忽低。

当你不快乐的时候，无论用何种方式，请都要想办法让自己从坏情绪中走出来，否则，如果这样的情绪一直困扰着你，时间一久，你一直生活在负性情绪之中不说，更可能造成一些严重的身心疾病。

所以掌握一些排解和处理负性情绪的办法，就成为我们现代社会人人必需掌握的一项生存技能。

可能每个人都会有自己独有的方式排解情绪，今天我给大家介绍一种方式——绘制曼陀罗，此种方式不但宣泄了情绪，更可以从中得到许多感悟，使自己得到成长。

曼陀罗绘制过程：静、思、画、写、悟

请选择一个安静不受打扰的时间和空间，净手，表示内心的虔诚。然后为自己选上一曲轻柔的音乐，也可以为自己点上一盏香薰灯。这时可以开始选择卡片，用24色彩铅自由涂色。

涂色后，将自己在涂色过程中的想到了什么，感悟到了什么写下来。这样，在绘画中宣泄情绪，在思考中有所领悟。

女，45岁，医院中层管理人员，生活中有一些事情，让她情绪比较烦乱，她选择每间隔一周左右画一幅曼陀罗，最终通过绘制曼陀罗，让其情绪慢慢走出阴霾。

感觉有一团怒火在胸中燃烧，这团火我无法表达，无处释放，无人诉说。那就借助画笔尽情宣泄吧！无边的黑暗里，我看到了自己内心有回旋的光芒，看到了它的无力和纠结。

我都看到了，没关系，涂着涂着好像都想通了，一切都是自己的原因，画着画着气也顺了。

夜、白昼、天空中心有一扇窗，外周八种颜色，象征多彩的世界。都说：世界给你关上一扇门的同时，也一定会为你打开一扇窗。那扇窗不在别处，就在你的心里。

看到这个图案，想到了古代雕花的窗棂，今天只想使用黑色，那其余都留白吧！在黑暗里尽情的表达。

只是黑白两色不也很美么？其实就看你怎么看待这个世界，透过所有黑暗的缝隙，一定都会有光照射进来。

除了三颗心，其余继续用黑色和留白来完成。三颗心一定要涂成鲜艳的红色，好像三团小火苗在跳动，虽然很小，但很热烈。

这一张，和上次的一样，只用黑色和一点红色来涂，但那一点点红色，就好像点睛之笔，像黑暗里的珍珠一样，让画面生动起来。我看到了自己的力量，不再是无力的，只是有一点点弱，还没有整合好。

今日听到一个不好的消息，一个鲜活的生命，花一样的年龄，身染重疾，让我心情再次陷入低谷。每个人的出生都是个奇迹，能来世间走这一遭就是一个幸运。

托起我们生命的父母又能够支持我们走多久呢？起初我们以为他们一直都在，我们的一声啼哭，会马上得到回应，但渐渐地，我们发现，父母只能陪我们走一程，生命中，至始至终陪伴我们的，只有自己。纵有许多风浪，请掌握好自己的航向。

黑色系列曼陀罗已经涂到第七次，突然有种开悟的感觉。从相遇到离别，从生到死。一呼一吸，一开一关。人生所有的道理突然都变得简单了。苦难是上天送给我们的礼物，是来让我们成长的。

年轻时没有谁的愿望是活明白一生，但生活中太多的愿望无法实现，才让我们明白，不完美才是人生的常态，不完美才是完美。有心插柳，无意向佛。

使用了多日黑白两色，今天刚刚涂了一个“静”字的开头，便有了新的想法，什么事物哪有单纯的一种颜色呢？一个字也可用多种颜色体现啊！

于是，黄色、橙色出现了，这是两种有力量的颜色，在外周曲折往复中，我看到了力量的整合，多日的涂绘，终于产生效果了。这个过程虽然充满纠结、反复，但正如螺旋式成长一样，给自己一段时间，一切都会好的。

图绘顺序从最外圈开始，依次是：粉、橙、紫、黑、淡黄、深绿、浅绿，最后剩余的部分留白。

从外向内涂，从外向内看，反观内心，我看到了一棵幼小的种子，冲破黑暗前的状态，任何事物外表美丽之前，无不经过一段黑暗的时光的挣扎。

这几次的留白都刚刚好，我们有太多未知的不确定的东西，出现什么接纳什么就是了。如果不能接受，是你对这个世界的要求太高，是你自己成长得还不够。

终于明白这段时间自己为何这么喜欢吃。这是原始的生存本能，是生存的最基本需要。我在给自己以生命的滋养，给自己补充活下去的能量。

无论是上次使用的橙色、黄色，还是这次的绿色，我都看到了生命成长的动力和力量，只有经受住考验，才能穿透黑暗，遇见光明，绽放自我！

感谢曼陀罗，让我穿越生命的重重迷雾，重回内心的喜悦与平和。我知道，现在情绪的平复，不代表以后永远都会内心平静，也不确定坏情绪什么时候还会再回来。但是，不怕，因为，我有曼陀罗！

大家可以看到，即便我们不懂绘画分析，通过画者语言的描述，画面不同色彩位置的变化，黑色使用面积的减少，也可以明显看出画者内在情绪的积极转化。

曼陀罗通过图形的整合，色彩的疗愈，于一笔一画中抒发情绪情感，通过内在的感悟，实现心理的成长。