以油养身 | 减肥不想节食？就用精油吧!

身体的“摄入”减去“消耗”就是热量储存。“摄入”的概念比较容易理解，就是每一天的饮食总热量。“消耗”则是排出的部分，一般人最容易想到“运动”。藉由运动提升新陈代谢，进而使“消耗”数字提高。这就是为什么有些人明明吃得很多，又不容易胖，就是因为这些人的代谢率高。

所以，『新陈代谢』才是减重的决胜点。

大多数人减重的唯一方式就是节食，极端的人可能每天只吃一餐或是直接断食。虽然摄入量减少是可以接受的，但是吃得太少也容易适得其反。

身体为了维持生命机能，储存仅有的能量导致新陈代谢变慢。更不用说断食了，断食或许可以迅速看到效果，但是反弹力道也会加大，不仅无法长久执行，还可能因此伤身。

关于减重，大家必须记住一个重要的观念：

『无法长久维持的减重行为，通常反弹力道会更大，长期看来就是一个白白受苦的行为』

想要调整习惯，应该从正确饮食开始。

或许听到这句话你已经开始退却、心生排斥感、厌恶、害怕、想放弃了。别担心，饮食习惯的养成比想象中容易，小多老师为大家准备了几个简单的妙招，让我们能够享受人生，尽情吃喝玩乐，还能享“瘦”人生!

不同的体型有不同的针对方式，可以看看小多老师之前的这篇文章—《轻盈-美好身材的秘诀》

无须担心没有提前准备柠檬，还要清洗、切片等复杂的流程。只需要将柠檬精油打开，在温水中滴入两滴即可饮用。柠檬精油富含柠檬烯，又被称为血管的清道夫，帮助排出体内毒素，搭配温水强化代谢能力，有助于排出宿便，轻盈体态。

延伸选择：圆柚、红橘

奶茶属于高糖、高热量的饮品，当中的奶精含有反式脂肪酸，不易被人体消化吸收。经常喝奶茶的话，发胖是无可避免的。

减重的油粉们必须选择优良的替代饮品，对于蔬果稀缺的现代人，小多老师推荐可以每天给自己泡一杯FB(特瑞纤柔固体饮品)，FB是一款富含膳食纤维的粉末状营养补充品，含有柠檬精油带有酸甜口感。

膳食纤维吸水膨胀后体积会增加，便可提高饱腹感达到控制体重的目的。也可以在消化过程中帮助吸收水分改善便秘问题，同时降低血液中的胆固醇。

延伸选择：EZ、精油花草茶

尽情吃喝玩乐，同时享“瘦”人生的秘诀在于“新陈代谢”，健康的瘦身无需节食。

这时候建议使用轻盈软胶囊，含有圆柚、柠檬、肉桂、生姜与椒样薄荷精油，通过科学配比调配而成，专为调节新陈代谢。圆柚与柠檬，这两款柑橘类的精油都含有高浓度的柠檬烯，能够排出体内多余毒素。椒样薄荷有助于抑制食欲，生姜可以提升新陈代谢。肉桂帮助调节血糖吸收并抑制脂肪囤积。

轻盈软胶囊方便随身携带，随时服用。只需要每日随餐服用3-5颗，就能以天然的方式达到体重管理的目的。

解决了饮食“摄入”的问题后，运动“消耗”的问题也帮你想好啦！小多老师的朋友，为油粉们带来三个在办公室也能做到的运动。

推荐搭配：舒缓乳霜、轻盈紧致霜

掌握这些步骤，让你不用忍受节食的痛苦，也可以轻松变瘦哦。