护眼习惯，21天初养成~
文章发布于：2021-06-23 11:20:03
养成用眼习惯
21天
21天效应
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。
这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
如果从7月1号算起，到9月13号开学，那么暑假一共有6、70天，何不抓紧时间养成良好的用眼习惯?
护眼小技巧
#培养孩子正确的读书、写字姿势#
不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸。同时，也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。
#看书写字时间不宜过久 #
持续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息，眼睛向远眺，平时多看绿色植物，做眼保健操。
#看电视时要注意高度与距离#
视线应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏柔和的小灯，有利于保护视力；
在持续看电视30～40分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。
#应多吃含B种维生素较丰富的食物#
多吃各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。
胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。
近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌和铬较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，补锌最好服用蛋白锌；少食用含糖高的食物。
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