光明膳纤饮：三种说自己吃不胖的人，只有一种是真的~

大家身边可能都有这样一个人：

每次聚会都少不了ta，每次ta都咣咣咣地吃，而且毫不忌口，什么酸甜香辣、油炸水煮之类的都吃，一点儿也不挑食，啤酒饮料也不停地喝，但是ta就是胖不起来，甚至是一帮人当中最瘦的那个。

他们有一个共同的特点：岁数不大，一般是20几岁，最多30出头。

他们可以分为三种人：

第一种是仗着年轻，新陈代谢快，暴饮暴食的后果一时半会儿体现不出来，就像青春期延长了一样。

日本有一个很红的视频博主——木下佑哗，人称“木下大胃王”，30岁出头的她食量超越凡人，通过拍摄上传自己一次吃光各种巨量美食的视频，屠榜了各视频网站的美食区。

大胃王木下挑战100串烤鸡肉串

挑战50个甜甜圈

一次吃光100粒寿司

这种吃法就算体型上没有太大变化，但是其他的变化是看得到的：不再清晰的面部轮廓、不再优雅的肩颈体态，以及不再清澈的眼神……

第二种人伴随着一定的自制力，比如第一天聚会，大鱼大肉敞开吃，第二天就在家睡一天觉不吃饭或只吃一点点零食。

就像一句美食圈的话说的那样——“达到一个总值上的平衡”。

第三种就是“中了基因彩票”的那种人。他们天生有着老天爷赏赐的“怎么吃都不胖”基因。

他们总在吃，大家一起吃饭的时候往往战斗到最后，但是身型一直都是轻轻瘦瘦的，好像没有年龄的限制，没有岁月的痕迹。

他们的特点是：

别看他们每次饭桌上都战斗到最后，其实是咀嚼得比较多，细嚼慢咽地把战线拉长。

由于用餐时间拖得长造成了很能吃的错觉，摄入量并不大，还是饿得比别人快，有时要加餐：酸奶香蕉苹果什么的不离身，一整天嘴都不闲着。

水果 酸奶=低热量

这些所谓“中了基因彩票”的人都有一个相似点：肠道益生菌数量比较丰富。

人体肠道内的微生物中，超过99%都是细菌，存活着数量大约有100兆个，有500～1000个不同的种类。这些数目庞大的细菌按照作用大致可以分为有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌又叫益生菌。有研究指出，普通人肠道内益生菌比例是25%，那种“百吃不胖”的人肠道内益生菌比例则高达70%！

相信大家都想拥有“百吃不胖”的基因，然而拥有这种基因的人百里挑一，也许自己“不是这块料”。

光明膳纤饮虽然无法“逆天改命”改变你的基因，但是可以大大地改善肠道环境，增加肠道益生菌的数量，让你无论吃什么都没有后顾之忧！