催眠式放松 | 给失眠找一个出口

给失眠找个借口播放

¶1

不知道你是否曾有过这样的经历，夜深人静，孤枕难眠，辗转反侧；又或者某一个午后，你静静的坐着，却好似陷入了无端的寂寞，心莫名的放空，失去活力，失去斗志。

你想要睡下，想要解脱，可是你做不到。你想要找点什么事来转移注意力，可是五分钟后，你仍然还在盯着手机的屏幕。你觉得发慌，觉得惆怅，觉得孤单。甚至害怕。

这无名的恐惧就是一个巨大的漩涡，包裹着你，你逃不掉，你甚至不想逃。

你不懂为什么，看不到出口，看不到希望。你甚至开始怀疑人生，否定一切存在的意义。你陷入负性情绪里，再难抽离。

那些不被打扰的夜晚，那些静谧的美好时光。一个人，一支独奏。

难过了不要怕，心情也需要放假。把那些晦涩的记忆拿出来曝晒，让阳光充满整个心房；焦虑与不安，是我们的正常情绪，学着接受，学着和他们和平相处。

¶2

沉重的心情放一放。今天，我想带大家做一个放松训练。在接下来的每一天，我希望这个放松训练都能够真的帮助到你，让你在那些难眠的夜晚做个好梦。

准备好了吗？

现在确定你处在一个不会被干扰的环境，把你的身体调整到最舒服的姿势。请将眼睛闭起来。

舒缓恬静的音乐在你耳边响起，随着你呼吸的放慢，你的心情也慢慢的平静下来，请你仔细听这舒缓恬静的音乐。

注意你的呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。在深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，流过鼻腔，喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里。

这些美妙的氧气，经由血液循环，输送到你全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体充满新鲜的活力。吐气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快，不舒服都离你远去。

现在你已经完全放松了，你内心平静自然，心无杂念。此时此刻，你的心灵慢慢升起，离开你的躯体，来到一片风景优美的草地上。这是一个初夏的午后，你迎着轻轻的微风，缓缓的走在这一望无际的绿悠悠的草地上，草地上点缀的星星点点的小花随着轻风微微的点着头。

你来到不远处的小湖边，湖心一片连绵的荷叶浮在清澈的水面上，含苞待放的荷花婀娜地立在其间，偶有几只蜻蜓点水飞过，湖面便荡起圈圈涟漪。

此时，你看着眼前的美景感觉你的身心豁然开朗，有一种非常舒适的感觉在你的身体里蔓延开来。你席地而坐，慢慢地躺在柔软的草地上，你闭上眼睛，享受这美妙的时刻。

你深深的吸了一口气，略带花草香味、清新的空气一直渗入到你的心里，渗入到你的身上的，你整个身心都慢慢的、慢慢的融入到着美丽的大自然之中。

暖暖的阳光温柔的照在你的身上，微风轻轻的拂过你的脸庞，此时你的一切烦恼、忧愁、恐惧、沮丧，在这阳光的照射和微风的吹拂下都一去不复返了，你感到自己的身心非常放松，非常安逸，非常舒适。

现在你可以继续闭上眼睛，感受这种放松的状态。带着这种状态进入你今晚的梦里。

你会在一个恰当的时刻醒来，醒来以后，你发现周围的一切都很明亮，你的大脑就像水洗过一样清晰，精神非常饱满，你再不会为任何事情紧张、焦虑、烦恼。

现在音乐马上就要结束了。

晚安，祝你好梦。