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医疗百科:高血糖的人,饭后会有3种表现!

文章发布于:2022-08-17 15:09:38

想必许多人都知道,人体中血液的糖分是葡萄糖,它是人体很重要的一项机能,为人体提供能量。但是如果体内的糖分过高,就会导致高血糖,长期下去会逐步变成糖尿病。那我们应该怎样判断自己身体里的糖分是否标准呢?


其实很简单,平时多留意自己饭后会不会有以下几种症状,就能够分辨出自己的血糖是不是正常的了。




高血糖的人,饭后会有3种表现,如果没有,或说明血糖还算不错


1、饭后嗜睡


正常情况下,嗜睡是人体的一个本能,但是如果长期在吃完饭之后感到困倦,那说明可能体内的血糖过高。血糖过高会导致大脑的供血不足,这时候就会全身无力,犯困、想睡觉了。




2、吃完饭后还饿


高血糖的人吃完饭之后很容易又饿了,感觉消化得很快,或者好像还没吃饱。这是因为高血糖的人体内的血糖不能被身体充分地吸收,这样身体就要吸取不到能量了,就会导致一直很饿。




3、饭后口渴


假如每次吃完饭以后你都觉得很渴,总是特别口干舌燥想喝水,这极有可能是因为血糖过高而导致的。血糖高的话血液的渗透压就会升高,这种情况下身体就会严重缺水,从而导致了饭后口渴的现象发生。




这3种饮食,会加快血糖升高,尽量不要吃


1、高盐的食物


好多人都知道,多吃盐的话,会导致高血压,高盐的摄入还能导致血糖的升高。所以经常吃高盐的食物的话,会导致肾脏有很重的负担,从而引发一些慢性疾病的产生。




2、酒


喝酒是高血糖人群最忌讳的!因为只有肝脏才能分解酒精,要是喝太多的酒,肝脏的负担就会加重,体内胰岛素分泌就会减少,这时身体中的血糖反而会增加,最终导致糖尿病。


3、油脂如果是健康的普通人,多吃油的话,只会让他们变得更胖,但许多疾病的根源都是来自肥胖,特别是高血糖和糖尿病。血糖高的人,身体中的分泌条件出现异常,没办法分解太多油腻的食物,会导致血糖持续升高,最终有损身体的健康。




想稳定血糖,一定要改掉这2个习惯


1、熬夜根据调查显示,如果一个人的睡眠经常不够5个小时,患上糖尿病的概率就会比正常人的多增加两倍!


因为睡眠的不充足,会导致体内胰岛素分泌异常,血糖难以控制,其实影响的是代谢系统。但是也不建议睡得时间太长,一般成年人睡7到8个小时属于正常。




2、久坐不运动每天久坐一个小时以上不运动,患上糖尿病的风险就会比常人增加2%。


因为久坐不运动的话,体内的胰岛就会有很重的负担,从而导致血糖变高,并且经常久坐,还会导致肥胖。从而降低人体的新陈代谢功能,可能患上“三高”。




3、可以尝试多喝水,有益身体健康,可以稀释血液中糖分的浓度,想要更好的效果,需要在喝水时一起煮入对身体有益的食材。


就在《本草纲目》中有记载,把以下几种有益健康的食材,泡在清水里一起喝,会有降血糖、血脂效果,蒲公英可以清理血液中的垃圾、祛风湿和血毒。罗汉果:可以清热解毒、降脂降压有利于身体健康。


结语:如果患有高血糖,有很多食物是忌口的,不能吃的,要注意自己的饮食习惯,还需要多加运动,锻炼身体,对于血糖值的稳定更加有帮助。


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