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排名前十的爱眼习惯,做好这10点能护眼保健

文章发布于:2022-08-18 15:18:11

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛,这十点非常重要。


1、不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)


2、读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。(脖子如果一直保持向前弯曲的姿势,眼球会处在充血状态,眼压会增高,眼球隆起容易造成近视。)


3、做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。



4、不要长时间观看电视、电脑,电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。


在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,最好放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。



5、异物入眼要用正确的方法处理。不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。


6、不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。


7、睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。



8、经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。


9、特别注意维生素B类摄取,多吃鱼,虾。


10、不要吃那些加重近视的食物,特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪。


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