爱大爱：孩子吃什么对眼睛好，保护视网膜？您知道吗？

     叶黄素和玉米黄质沉积在视网膜中心部，并选择性地富集在黄斑区，帮助过滤有害蓝光，像“墨镜”一样时刻保护着视网膜的感光细胞。

      人体自身并不能直接合成叶黄素和玉米黄质，需要从外界摄入。含叶黄素较多的食物有猕猴桃、深绿色与黄橙色蔬菜、蛋黄、蓝莓、芒果等；玉米黄质则广泛存在于绿色叶类蔬菜、花卉、水果、枸杞和黄玉米等食物中。

      蛋白质是组成细胞的主要成分，也是眼球重要的构成成分。人体眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，若蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、虾类、蛋类、奶类、豆制品等。

      维生素A是合成视觉感光物质的重要原料，具有增强在黑暗中视物能力的作用。当维生素A不足时，眼睛可能会出现暗适应能力下降的状况，甚至患上夜盲症。维生素A良好的食物来源主要是各种动物肝脏、鱼肝油、奶类、禽蛋等，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

      B族维生素有利于视神经健康，可以帮助缓解眼睛疲劳，缺乏时很容易发生视觉疲劳，眼睛易畏光、发痒、流泪、视力模糊等。B族维生素多存在于动物肝脏、小麦胚芽、谷类、豆类、粗粮等食物中。

     维生素C是眼睛晶状体的重要营养成分，缺乏时晶状体容易变得浑浊，甚至导致白内障。新鲜蔬菜和水果富含维生素C，尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

每天来两三粒，好吃又护眼！

其蕴含叶黄素酯、

玉米黄质等多重成分，

给眼睛补充营养，

保护视网膜，守护眼健康！