抓好4大学习黄金时间，有助孩子成绩翻倍！
文章发布于：2022-12-01 14:52:39
学生学习压力大是普遍存在的现象。许多学生为了不落人后，往往把一天中的大部分时间都用来学习，结果出现各种身体问题。
但家长最担心的，不是孩子熬夜学习影响身体，而是孩子累死累活，成绩却没有质的变化。
“本来熬夜学习就不好了，成绩还没有提升，看着都心疼。”
“隔壁小王，不见他怎么学习，但成绩就是比我家孩子好。”
家长的担心不无道理，学习最忌低效率的努力，因为成绩的高低并不取决于学习时间的长短。
像学霸用来学习的时间，往往不到这些同学的一半，为什么学霸学习的时间这么少，成绩却能这么好呢？
经过对60位中高考状元的学习时间进行研究，发现他们大多都集中在几个时间段内学习，而在其他时候选择娱乐或休息。
经过医学证明，这几个时间段正是学习的黄金时间，如果在这几个时间段学习，那效率将是其他时间的几倍。
一天中四个学习黄金时间
医学家通过大量观察证明：人的休温在一天中有三个高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的两个小时左右。
这三个高峰期间，脑神经处于高度活跃状态，思维灵敏，办事效率高，体温峰值过后，人就感到疲劳，学习效率低下。因此，要学会科学地运用最佳时间。
Part.1
起床后（6-7点）
大脑经过一夜休息，消除了疲劳，是学习和记忆的高效期。在这一时段，适宜学习一些难以记忆但必须记忆的内容，比如化学方程式，历史事件等。
家长一定要督促孩子晚上早点睡觉，不然再好的学习时间段，孩子没精力学习也将毫无作用。
Part.2
上午8：00-10：00
大脑极易兴奋，适宜学习需要周密思考和分析判断的内容，也是攻克难题的好时光，比如学习数学计算等理科大题。
为了让孩子有更好的思维能力帮助思考和分析，家长可以在平时多给孩子吃牛奶、核桃、鱼等增进孩子脑部发育和活力的食品。
Part.3
下午6：00-8：00
大脑神经活跃，是回顾复习全天学习内容、知识归纳分类和整理笔记的黄金时间。
吃完晚饭后，许多家长一般会和孩子一起看会电视，但家长不知道的是，孩子最佳的学习时间正是晚饭后的6：00-8：00，家长反而把它浪费掉了！
因此，晚饭过后休息一会就开始学习，最好是用来复习或记笔记。在这个时候，家长也不要看电视，就算看也要把声音尽量调小，给孩子一个安静的学习环境。
Part.4
晚上临睡前一小时
利用这段时间，复习难以记忆的内容则不易遗忘，因为在睡梦中大脑依然在思考，重复睡前过目的信息。
家长要督促孩子早睡，让孩子睡前喝杯牛奶会让睡眠质量更高。
研究还发现，学习不光有这4个黄金时间段，还有很多的特殊时间段，这些不同于黄金学习时间段的特殊时间段，我们称之为学习的特效期。
学习的五个特效期
Part.1
突击时段（9:00-11:00）
人的短期记忆效果奇妙。“抢记”和“突击” 马上要考核的功课。
Part.2
次佳时段（15:00-16:00）
调整后精神又振，长期记忆效果特棒 可合理安排需“永久记忆”的功课。
Part.3
攻关时段（17:00-18:00）
人的分析能力zui强，安排得当，可以一当二 完成复杂计算和费劲的作业。
Part.4
休息时段（23：00-24：00）
人体准备休息，细胞修复工作开始 ；（最好睡觉）。
Part.5
熟睡阶段（24：00-6：00）
身体开始最繁重的工作，更换已死亡的细胞，建立新的细胞，早睡，为下一天作好准备。
下午2点是人体情绪、体力的最低点，精力消退，反应迟钝。最好打个盹，“充充电”。
睡前醒后——记忆的黄金时段（两次重复记忆效果好，如：睡前5分钟，背、写10个英语单词；第二天早起五分钟，把昨晚背的10个英语单词，在默写一遍，再巩固一下。）
此外，当孩子连续学习一段时间感到疲劳时，家长记得缩短一下孩子学习的时间，让孩子轻松一下，可以选择带孩子出游等方式犒劳一下孩子，劳逸结合才是充分利用时间、提高学习效率的好方法。
掌握好这4大黄金学习时间段和5大学习特效期，相信孩子肯定能摆脱低效率的学习，成绩将突飞猛进！
