20个掉肉小知识~减肥不要偷懒哦！
文章发布于：2022-01-18 15:58:40
减肥的MM们不要偷懒哦
赶紧往下翻阅看看
看看你坚持住哪种呢~
1、必须吃早餐，不吃早饭代谢会降低。
2、仰卧起坐，主要练习骼腰肌而非腹肌，想炼腹肌试试卷腹。
3、充足睡眠，睡眠时间短易长胖。
4、每天呼啦圈四十分钟，瘦腰明显不反弹。
5、每天称重很影响心情，也影响减肥，没必要天天称，一周一次就可以。
6、睡觉前三个小时一定要空腹。
7、肉皮含有一定的脂肪，吃肉的时候尽量去皮。
8、能站就站，能走就走。
9、粗粮确实更适合减肥，但为了营养均衡，还是粗细搭配吃更好。
10、选择小型的餐具，可以减少饭量。
11、减脂是全身性的，不存在局部减脂，但你可以局部塑型。
12、饭吃七分饱，减重和健康都会事半功倍。
13、不到饭点不饿就不吃，不吃不会营养不良。
14、细嚼慢咽真的能减肥，进食时间不短于20分钟。
15、每周运动3~5次，每次30-60分，经常变换运动方式有助于提高运动效果还能促进减肥。
16、减肥期间最佳吃饭顺序为：蔬菜→肉类→主食。
17、运动强度不是越大越好，达到燃脂心率即可。
18、用低卡食物代替高热量来提升饱腹感可以健康减重。
19、一个保持运动习惯的朋友对你大有裨益。
20、晚上十点后不要喝水，防止第二天脸浮肿，如果渴的话就嗫两口润一下。
