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唯蜜瘦:提高代谢方法,减肥更加简单一点!

文章发布于:2022-06-14 16:31:36

减肥最气的是啥?




那一定没有什么比别人怎么吃都吃不胖,然而自己喝水都长肉肉这事更生气的了~


其实这都是因为···你的基础代谢比别人慢


新陈代谢慢的人,热量消耗得慢,身体脂肪代谢慢了,脂肪就容易堆积,长肉肉。



想要知道自己新陈代谢慢不慢?睡一觉就能知道:

睡一觉就能知道你的代谢慢不慢


1️⃣睡前称一下体重2️⃣第二天起床再称一下体重(称之前不要喝水,不要上厕所,直接上秤)3️⃣晚上的体重减去第二天早上的体重


结果:数值在0.8-1.6(斤)属于正常数值低于0.8(斤)就代谢慢数值几乎一样,恐怕你很难瘦下来


但也不是没有解决方法,咱们来看看这12个提高代谢的方法!


提高代谢的12个方法


1️⃣不要猛减热量

2️⃣不能不吃早餐

3️⃣蛋白质要多吃

4️⃣多吃优质碳水

5️⃣适量多吃辣椒

6️⃣多喝水很重要

7️⃣烹饪使用橄榄油

8️⃣多吃含钾的食物

9️⃣晚上11点前入睡

1️⃣0️⃣定时排便

1️⃣1️⃣运动方式要多样

1️⃣2️⃣姨妈前动起来

1️⃣3️⃣保持心情舒畅

1️⃣4️⃣多吃含镁的食物

1️⃣5️⃣有条件多吃海鱼

1️⃣6️⃣多泡脚泡澡


提高代谢的食物



宝子们,减肥提高新陈代谢真的很重要!今天就测测你的代谢速度吧!


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