唯蜜瘦:提高代谢方法,减肥更加简单一点!
文章发布于:2022-06-14 16:31:36
减肥最气的是啥?
那一定没有什么比别人怎么吃都吃不胖,然而自己喝水都长肉肉这事更生气的了~
其实这都是因为···你的基础代谢比别人慢
新陈代谢慢的人,热量消耗得慢,身体脂肪代谢慢了,脂肪就容易堆积,长肉肉。
想要知道自己新陈代谢慢不慢?睡一觉就能知道:
睡一觉就能知道你的代谢慢不慢
1️⃣睡前称一下体重2️⃣第二天起床再称一下体重(称之前不要喝水,不要上厕所,直接上秤)3️⃣晚上的体重减去第二天早上的体重
结果:数值在0.8-1.6(斤)属于正常数值低于0.8(斤)就代谢慢数值几乎一样,恐怕你很难瘦下来
但也不是没有解决方法,咱们来看看这12个提高代谢的方法!
提高代谢的12个方法
1️⃣不要猛减热量
2️⃣不能不吃早餐
3️⃣蛋白质要多吃
4️⃣多吃优质碳水
5️⃣适量多吃辣椒
6️⃣多喝水很重要
7️⃣烹饪使用橄榄油
8️⃣多吃含钾的食物
9️⃣晚上11点前入睡
1️⃣0️⃣定时排便
1️⃣1️⃣运动方式要多样
1️⃣2️⃣姨妈前动起来
1️⃣3️⃣保持心情舒畅
1️⃣4️⃣多吃含镁的食物
1️⃣5️⃣有条件多吃海鱼
1️⃣6️⃣多泡脚泡澡
提高代谢的食物
宝子们,减肥提高新陈代谢真的很重要!今天就测测你的代谢速度吧!