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你确认自己真的会喝水吗?!看看正确打开方式

文章发布于:2020-02-01 00:29:03

中老年人每天必须喝4次水



现代社会物质大丰富,人们越来越注重养生。那么养生是什么呢,其实就是每天生活中的一些小细节,做好这些,我们就能活得健康。

本文给大家介绍一下,老年人每天都应该要喝的4次水。


1、睡前必须喝水

有的人会说,我不能喝水,不然老起夜会睡不好。其实只要喝对了水,并不会起夜,从而影响睡眠。

什么是喝对水呢?

第一,是睡前喝;
第二,量要少(80ml-100ml)。

这样子喝水既是对胃肠的保护,对神经的保护,血管是保护,同时还会有助于睡眠。


2、起夜之后要喝水

老年人一般都会有起夜的习惯,这个时候应该喝上两口温水,我们称之为救命水。因为睡着的时候血液的流速是比较慢的,心跳也比较慢,特别是血液比较粘稠,有糖尿病、冠心病、高血压的人,容易形成阻塞,稍微喝上两口水,既是一个润滑剂,也是一个推动剂,同时也是一个稀释剂。这个时候喝水有利于保护心脏和血管。


3、早起喝水

经过一晚上的新陈代谢后,喝水能很好地促进我们排出一晚上产生的废物。


4、中午午睡或者打盹起来必须喝水

起来后,别着急着吃水果,别着急着去活动,一定要先喝点水。这个和起夜喝水的道理差不多,大家注意。


注意事项

喝水的时候尽量喝温开水,喝与身体温度接近的水。水温是很重要的,不要喝过烫或者过冷的水。

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