光明膳纤饮:三种说自己吃不胖的人,只有一种是真的~
文章发布于:2021-11-23 16:18:31
大家身边可能都有这样一个人:
每次聚会都少不了ta,每次ta都咣咣咣地吃,而且毫不忌口,什么酸甜香辣、油炸水煮之类的都吃,一点儿也不挑食,啤酒饮料也不停地喝,但是ta就是胖不起来,甚至是一帮人当中最瘦的那个。
他们有一个共同的特点:岁数不大,一般是20几岁,最多30出头。
他们可以分为三种人:
第一种是仗着年轻,新陈代谢快,暴饮暴食的后果一时半会儿体现不出来,就像青春期延长了一样。
日本有一个很红的视频博主——木下佑哗,人称“木下大胃王”,30岁出头的她食量超越凡人,通过拍摄上传自己一次吃光各种巨量美食的视频,屠榜了各视频网站的美食区。
大胃王木下挑战100串烤鸡肉串
挑战50个甜甜圈
一次吃光100粒寿司
这种吃法就算体型上没有太大变化,但是其他的变化是看得到的:不再清晰的面部轮廓、不再优雅的肩颈体态,以及不再清澈的眼神……
第二种人伴随着一定的自制力,比如第一天聚会,大鱼大肉敞开吃,第二天就在家睡一天觉不吃饭或只吃一点点零食。
就像一句美食圈的话说的那样——“达到一个总值上的平衡”。
第三种就是“中了基因彩票”的那种人。他们天生有着老天爷赏赐的“怎么吃都不胖”基因。
他们总在吃,大家一起吃饭的时候往往战斗到最后,但是身型一直都是轻轻瘦瘦的,好像没有年龄的限制,没有岁月的痕迹。
他们的特点是:
别看他们每次饭桌上都战斗到最后,其实是咀嚼得比较多,细嚼慢咽地把战线拉长。
由于用餐时间拖得长造成了很能吃的错觉,摄入量并不大,还是饿得比别人快,有时要加餐:酸奶香蕉苹果什么的不离身,一整天嘴都不闲着。
水果 酸奶=低热量
这些所谓“中了基因彩票”的人都有一个相似点:肠道益生菌数量比较丰富。
人体肠道内的微生物中,超过99%都是细菌,存活着数量大约有100兆个,有500~1000个不同的种类。这些数目庞大的细菌按照作用大致可以分为有益菌、有害菌和中性菌。
有益菌又叫益生菌。有研究指出,普通人肠道内益生菌比例是25%,那种“百吃不胖”的人肠道内益生菌比例则高达70%!
相信大家都想拥有“百吃不胖”的基因,然而拥有这种基因的人百里挑一,也许自己“不是这块料”。
光明膳纤饮虽然无法“逆天改命”改变你的基因,但是可以大大地改善肠道环境,增加肠道益生菌的数量,让你无论吃什么都没有后顾之忧!