轻度抑郁症的人，多半会有这5句“口头禅”，希望你一句都没说过

1.“我真是一个没用的人” 

抑郁的人，会觉得自己毫无价值、一事无成。

他们习惯用消极的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺点和不足上，所以总是否定自己。 

抑郁的人，容易将自己的价值依附于别人的评价，在得到打击和否定之后，他们慢慢开始觉得：我真没用，我不值得被欣赏。 

长此以往，走向情绪的抑郁。 

2.“我最近总是睡不好”

都说睡眠是治愈一切的良药，但对抑郁的人来说，连入睡都觉得困难，能睡上一个好觉，是一种奢侈。

他们不是想太多，也不是不够累、不够困，而是已经很困很累了，闭上眼睛好几个小时，意识依然清醒，就这样熬过一个个失眠的夜。

如果你最近因烦心事而情绪低落，只是三五天内出现失眠的情况，先不要有过多的心理负担，尝试调整自己的心态。

如果你长期有这类问题，请不要默默承受这些痛苦，去寻求专业的帮助，积极配合治疗，这是走出困境的重要一步。

3.“好累啊”

“我真的一丝力气都没有了，连呼吸都觉得累。明明什么事情都没有做，却感觉到很累。”

许多抑郁症患者都会有这样的感受。

其实，轻度抑郁症所感觉到的“累”，并不是体力劳动所带来的的，而是一种从内心散发出来的无力感。 

他们总是忍不住反复思考一件小事，或是反复琢磨一句话，习惯了用悲观的角度看待事情，即便什么都没有发生，他们已经想到了最坏的结果。 

在工作上，和同事产生分歧，影响了工作进度，总觉得自己会被所有同事讨厌。

在微信群中，发了一句话之后冷场，就反复琢磨自己的话是否有不妥，或是平时有什么行为得罪了大家...... 

他们每天都在和大脑作斗争，和自己的思想和恐惧作斗争，为此感到心力交瘁。

4.“都是我的错”

成功是一件值得开心的事，然而抑郁的人却感受不到。 

当 Ta 成功了，会认为是运气好；当 Ta 失败了，却认为都是自己的问题。

所以，他们常常处在愧疚和自责中，认为一切“都是自己的错”。

他们活得小心翼翼，生怕做错任何事情，生怕连累任何人，内心却还是不停地被愧疚占据。

“为什么别人都好好的，只有我变成了这样，是不是都是我不好？”这是抑郁症患者的心声。

我想告诉你，是抑郁情绪在作怪。它影响了你的判断，让你只能看到自己的不完美，误认为所有错误都是你造成的。但在别人看来，这些错误或许都和你无关。

一个抑郁的人，习惯自我攻击，不管发生什么事，总是先找自己的原因，并因此产生强烈的自责感，让自己被负面情绪所淹没。

5.“好没意思”

对抑郁的人来说，世界似乎只有灰色，看不到生机，工作和生活也失去了意义。

不管做什么事情，都感觉索然无味。

曾经热爱运动的你，突然变得懒惰；曾经喜欢逛街的你，现在连出门都不愿意…… 

以前热衷的事情，现在却提不起任何兴趣，做什么事都没有动力，这时候你就要当心了。 

轻度抑郁的人，会失去活力，对任何事情都不感兴趣，不爱见人、不想说话、不愿社交，在他们看来，什么事情都“好没意思”。

我想说，如果你也经常觉得“好没意思”，没关系，接受自己现在什么事都不想做的状态，并相信这个状态只是暂时的，等你从情绪里走出来，就会发现生活依然美好，快乐也很简单。

当自己状态稍好一些的时候，优先做一些能让自己获得成就感的小事，慢慢找回生活的乐趣和努力的动力。

最后想说，也许你最近感觉不太好，不用太担心，你只是得了一场“情绪感冒”。

抑郁症并不是“绝症”，请到正规医院及时就医，或到专业的心理咨询机构进行治疗，相信一切都会好起来。