视界明：暑假是近视“狂飙期”，如何才能让孩子远离近视！

青少年的近视率越来越高，总体近视率达到了80%以上，并且我国青少年近视率居世界第一。

99%的家长都把孩子近视的问题归结于电子产品看得太多，即使严格限制娃看屏幕得时间，但还是很多孩子不知不觉就近视了。甚至从幼儿园开始就近视要戴眼镜了。

电子产品的确有损孩子近视，但是导致孩子近视得原因有很多，即使你把手机PAD都没收了，还是有可能会视力下降，而保护孩子视力健康的最佳方法就是每天保持1个小时以上的户外运动。

暑假是近视“狂飙期”，要防控孩子近视，就得先搞清楚导致近视的真正原因，对症下药。电子产品不是洪水猛兽，正确科学的用眼护眼才是关键！

影响近视的因素有哪些？

1、父母近视情况  

父母近视是子女近视的风险因素之一。父母双方都近视的学生中，近视报告率为58.01%；父母一方近视的学生中，近视报告率为51.49%；父母都不近视的学生中，近视报告率为43.58%。

2、课桌椅符合率  

学生使用课桌椅高度与其身高是否匹配是学生近视的因素之一。不合适的课桌椅将会对学生的坐姿、视距等，近视发生相关因素造成很大的影响。

 3、家庭环境照明  

学习时需要同时使用台灯和房间顶灯。保持桌面和周围环境照明协调。

4、多媒体设备使用时间  

多媒体设备，譬如触摸电视、投影幕布、电子白板等，都有影响孩子视力的风险。

5、户外活动时长 

户外活动的时长是影响孩子视力的一个重要因素。如果有条件，尽量让孩子多参与户外活动。

如何科学地护眼？

1、在充足的光线下看书看电视

不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书；

如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘；

看电视时要开灯，人与电视应保持3米以上的距离；

操作电脑时，屏幕与眼睛之间的距离应不低于50厘米；

使用台灯时，灯距桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯；

看书写字时，灯光应从左上方射入。

 2、定时休息  

连续近距离用眼时间不能过长；

上课、看书、写字时间不宜超过40分钟；

操作电脑时间不宜超过30分钟；

看电视时间不宜超过30分钟。

 3、注意滋润眼睛  

用电脑时，最好保持15-20°的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。

避免书桌位置在空调出风口处，加剧眼睛干涩状况。

4、重视营养均衡  

吃坚果类食物；

多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食；

控制甜食；因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，容易引起视神经炎。

 5、冷热交替敷眼  

如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。

冷敷适合有急性炎症的人，如出现麦粒肿、眼睑红肿等；

热敷适合眼睛干涩的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟就有所改善。

 6、 超简单的眼保健操  

眼睛眺望远处（至少5米以外）,连续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，再眺望远处，动作反复几次。

每天坚持3-4次，可以舒缓眼部晶状体，缓解眼部疲劳。