光明清清饮丨这2处越“脏”，身体越不健康~
文章发布于：2021-11-18 15:22:00
随着年龄增长，人体的新陈代谢会逐渐变慢，导致与外界进行物质和能量交换的能力下降，而人们不健康的饮食习惯和生活环境等方面也会使机体发生“故障”，出现各种疾病。
犹如一个手表，用久了，手表内就会有灰尘，使手表不能正常工作。人，也是如此，身体内环境“脏了”也会影响健康。身体2处越“脏”，说明身体越不健康！
第一处：肠道
肠道，是人体最大的排毒和消化器官，起到排酸去毒、强化免疫力、修复肠道、换血和通气的作用，长达5-6米。
肠道，又被称为“第二大脑”，肠道内的神经系统与大脑工作原理一样，且人体约99%的营养全部来自肠道。
人一生平均消化50吨左右的食物和必需的多种维生素都是靠肠道来完成。
肠道环境的好坏，决定着身体营养吸收情况！机体的肠道内正常菌群可达400多种，100多万亿个左右，菌体的重量约1-1.5千克，主要包括有益菌和有害菌。
肠道越“脏”说明有害菌越多，这样会导致肠道内菌群失调，引起口臭、臭屁，还会加速肠壁的老化，产生致癌物，增加肠癌的发生。
有专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
第二处：血管
血管，是人体输送营养、氧气和其他养分的重要“管道”。人的血管总长度约10万公里，可绕地球2.7圈。
正常的血管是具有弹性的，且内壁柔软，血液流动畅通。但进入30岁后，人体逐渐衰老，血管中垃圾慢慢积累，会导致血脂升高，血液变得粘稠，循环流速减慢，血管壁上沉积更多垃圾，形成血栓。
“血管动脉与寿命同寿！”
血液变得粘稠，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量增加，增加血栓的形成。血管腔每年会变窄1-5%，年复一年就会引起高血压、动脉硬化，甚至血管堵塞、血管破裂等。
临床显示，血管堵塞超过60%时，心脑血管疾病发病率、致残率、致死率将高达80%左右!
当动脉血管堵塞75%以上后，人才会出现明显症状，比如胸闷、气短、头晕、头痛等不适感。
45岁后，想身体健康，做好“一水、二补、三不贪”
“一水”
水，是生命之源，补充水分能冲刷肠道，稀释血液，排出毒素，让身体更加健康。
多喝茶水，可提高机体代谢能力，还有助于促进毒素排出。
绿茶中含有茶多酚，儿茶素等成分，具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，还可防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
取绿茶龙井、蒲公英叶、桂花按一定比例制成蒲公英桂花绿茶茶包，每天一包，可反复冲泡。
蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。
桂花茶味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，经常饮用，还可以改善口臭。
三者搭配在一起，日常作为代茶饮，对于改善血脂，排毒很好的效果！
“二补”
当身体营养摄入不均衡时，机体的营养吸收就会不均衡，致使机体内垃圾不能及时排出，合理补充营养素，有助于垃圾排出，预防疾病。
一：补充膳食纤维，调理肠道内环境
膳食纤维是人体七大类营养物质之一，且它唯一不被人体吸收的营养素。
膳食纤维进入肠道内会刺激肠道蠕动，软化粪便，促进粪便排出；对肠道内菌群培养也有一定帮助。
二：补充Omega-3脂肪酸，清理血管内垃圾
Omega-3脂肪酸是人体必需脂肪酸，需要食物中摄取。且大量实验已证实，当Omega-6脂肪酸摄入过多，而Omega-3脂肪酸摄入过少，两者失衡，会诱发慢性血管疾病。
补充Omega-3脂肪酸，每天食用5毫升苏子油，清理血管内垃圾，防血栓形成。
研究证实，苏子油中含有67%左右的Omega-3 亚麻酸。它进入体内能分解代谢形成EPA，它被称为“血管清道夫”，能够促进血液内的脂肪转运；
将低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯代谢出体外，从而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，从而降低血脂，调节血压，预防血栓形成，减少心脑血管疾病发生。
“三不贪”
年龄增长，肠胃蠕动变慢，控制饮食，利于肠胃消化，好吸收，这样才能拥有健康的身体。
一：不贪“精”
“精致”食物会减少膳食纤维的摄入，从而导致肠道蠕动，粪便不能及时排出，增加患便秘的风险。
二：不贪“咸”
高盐饮食会导致血压升高，血管痉挛，增加血管硬化。
一项发表在《Nature》杂质上的研究发现，高盐摄入会影响肠道菌群，会降低肠道内乳酸菌的水平，使肠道内环境失衡。
三：不贪“快”
年龄大了，肠胃消化不好，牙齿也在逐渐脱落，吃饭时一定要充分咀嚼食物，细嚼慢咽，让唾液淀粉酶充分与食物混合，这样会减少胃肠的消化负担。
排毒专家——清清饮
