高跟鞋：想要脊柱爱它不容易！
文章发布于：2021-02-27 14:41:25
很多年轻女性习惯穿高跟鞋，觉得这样优雅、性感，能更好地体现女人味儿。各种潮流杂志、时尚媒体也不遗余力地向大众鼓吹高跟鞋之美。殊不知，高跟鞋虽然看着漂亮，但不宜经常穿，否则不仅容易使脊椎受伤，还会累及足部，出现多种足病。
众所周知，脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面几乎为平面。当我们身体姿势挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。但是当穿上高跟鞋后，因为鞋跟比较高，就很容易使身体重心前移，上半身往前倾斜，而为了保持平衡，腰部就会不由自主地后仰，这样就导致骨盆前倾，脊柱弯曲增大。
脊柱弯曲了椎骨之间的接触面就变小了，受力也集中了，甚至会集中到一个点，压强迅速增大，从而很容易损伤椎骨。这种损伤日积月累，到了一定程度就会集中爆发，引发肩颈痛、腰背痛等症状。所以很多女性都有切身体会，白天穿了一天的高跟鞋，晚上回到家就会觉得浑身酸痛，原因就在于此。
穿高跟鞋走路时弯腰驼背，容易导致膝关节和足部疼痛。
穿高跟鞋时抬头挺胸，直腰，可避免脊柱受压迫。
另外，长时间穿高跟鞋，还容易损害足部骨骼。人体在站立时，脚跟和前脚掌各承受身体一半的重量，其中大脚趾又承担了前脚掌半的重量。而在行走过程中，大脚趾和第二脚趾担负着主要的承重任务，此时如果穿跟高、头尖、底硬的鞋子，不仅会改变脚部承受体重的合理比例，使脚趾受到挤压，而且还无法减轻因行走、跳跃而产生的冲击力，这样一来，必然会对脚部骨骼造成伤害，引发趾外翻、扁平足等足部病症。
趾外翻
扁平足
如果你不可避免地常穿高跟鞋，要注意两点:
一是尽量穿鞋跟低一些的鞋子。
并且最好在前脚掌或脚跟等重要受压点放置软鞋垫，以减少脚底所受的压力;
二是掌握正确的走路姿势。
穿着高跟鞋弯腰驼背地走路是错误的，会使双膝处于弯曲状态，久而久之就会出现膝关节和足部疼痛等问题。
什么是正确的走路姿势？
挺直上半身，以大腿的力量带动小腿往前迈步，落脚时不要用脚跟或脚尖着地，要把着力点放在脚板中间的部位，这样不仅能减轻走路时对脊柱和膝、踝产生的压力，同时还能减少鞋跟与地面所产生的噪音。还有，两脚交互跨出时，不一定要呈一条直线，只要自然往前走就行了，同时双手放松，随着走路步伐自然摆动。
舒缓高跟鞋疼痛
脱下高跟鞋后，不妨按照以下四个步骤，舒缓双脚的不适和劳累。
步骤一：踮脚尖动作
踮起脚尖，维持5秒钟后再放下，慢慢地重复做10次。
步骤二：踩网球动作
买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。微信公众平台：脊椎健康联盟
步骤三：夹脚趾动作
取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”，所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次，你会感觉很舒服。
步骤四：拉脚板动作
取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端，套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。
步骤五：用热水泡脚
换上平底鞋，用热水泡泡脚，泡15分钟，促进脚周围的血液循环，可以很好地缓解疼痛。
步骤六：用磁疗的产品。
和也专家精心研制的磁性鞋垫，采用34颗180mT高能稀土磁颗按照足底穴位分布，产生高能恒定静磁场，对足底穴位进行磁场刺激和按摩，舒缓脚部疲劳。通过对脚部的均匀护理达到平衡身体整体机能的效果。
