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多吃这几种食物,能有效预防孩子近视

文章发布于:2020-12-15 11:06:02



多吃这几种食物,

能有效预防孩子近视


各种电子产品充斥着我们孩子的生活,长时间面对蓝屏,会影响孩子的视力发育。国科视光提醒家长,除了要监督孩子玩电子产品的时间之外,还可以从饮食方面保护孩子的视力。来看看,保护孩子眼睛吃什么食物好?



PART ONE

预防近视眼的营养元素


钙:钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。加强钙吸收,增加钙能量,帮助自己健康年轻态,多做运动接收阳光的洗礼。



蛋白质:就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧的外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。而且啊,蛋白质也是人体所必须的物质,无论怎样多吃一些还是很好的哦。



维生素:维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。维生素不仅能够帮助近视,还能有效促进吸收,帮助消化,也是健康饮食关键的因素哦。



锌:近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。



PART TWO

国科推荐护眼食谱:

枸杞南瓜小米粥


原料:枸杞一把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水四碗。


做法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净,一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。


  营养价值:枸杞南瓜都含有丰富的叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素,而且口感香甜柔软。喝一碗金黄色的热粥既营养又能养护眼睛。


国科视光秉承着“关爱中国青少年用眼健康”的社会责任,一对一眼部养护,消除眼部疲劳,补充眼部所需营养,防止假性近视,干预真性近视的形成,预防与干预青少年视力下降,时刻保护孩子的高清世界。


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