一碗粥，大养生

文章发布于：2024-03-30 10:03:08

荠菜粥——清热利湿，凉肝止血

春分节气的养生重点是：平肝阳。如何通过简单的食疗达到平肝阳的作用，今天推荐三款粥。

🔸材料：粳米100克，新鲜荠菜100克。

🔸做法：先将粳米加水煮沸，然后加入洗净的荠菜继续煮至粥熟。荠菜性味甘平，具备清热利湿、凉肝止血、平肝明目的独特功效。适合春季食用，帮助身体适应季节变化。

芹菜粥——平抑肝阳，清心安神

🔸材料：芹菜150克，粳米100克，适量盐。

🔸做法：芹菜洗净后加水熬煮取汁，与粳米同煮成粥，调味后食用。春季肝阳易动，芹菜粥能有效帮助调养肝、降压减燥，特别适合中老年人常食用。

菊花粥——疏风清热，养肝明目

🔸材料：白菊花3克，粳米100克，适量清水。

🔸做法：菊花与粳米洗净后同煮成粥。菊花粥适用于需要疏散风热、清肝降火的人群，尤其适合有头晕、目痛、目赤等症状的人食用。

春分之际，不妨尝试上述三款粥品，不仅能滋养身体，还能调和体内的阴阳平衡，让我们健康地享受春天的美好。

在过几天就到清明节气，清明谷雨过后春季就要结束了，整个春季在养肝的大前提下，节气又有对肝不同侧重点的养护。

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