【尚驰寝具】睡眠科普 | 睡眠到底有多重要？
文章发布于：2020-07-07 15:39:35
中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018年中国睡眠指数报告》显示，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，降幅达到惊人的35%。
有的人，因为生计无法多睡；
有的人，因为被欲望烦恼纠缠无法入睡；
有的人，因为生怕被同龄人甩在后面，不敢多睡。
睡眠对人体健康的作用的争论已经经历了几十年的时间，人与其它动物在缺乏睡眠的时候回虚弱甚至死亡，但为什么睡眠如此重要呢？
下面就来为大家解释一下睡眠的作用，
以及睡眠与身体机能的关系！
从进化以及生物生存的角度而言，睡眠状态实际上是一个非常危险的状态。
因为在这种状态下面，人类对外界的刺激没有特别的反应，会降低警觉性，在自然界非常危险的状态下面，人类的进化为什么没有将“这种常常使自己陷入危险状态的生理过程”进化掉，反而一直持续存在？
在这个生活节奏日益增高的社会当中，时间就是金钱，不少人认为睡觉是浪费时间，因为在睡觉的时候，你看起来没做任何事情，那是不是可以把睡眠时间人为压缩一下，从而提高生活的产出？
对于生物的生存而言，睡眠有着更多的保护作用。外国有句俗语说的好：“睡眠就像条金鍊子，把健康和身体绑在一起。”
神经科学近年来的研究结果以新的角度提醒着我们：睡眠之于人的重要性可能远超乎你我的想像。
睡眠是与机体功能恢复、复原相关的重要生理过程,睡眠质量的好坏直接影响着机体心血管系统、免疫系统、代谢和内分泌系统等的正常运转。
例如神经科学家发现在新陈代谢过程中一系列与修复和复原功能相关的基因只有在睡眠时才“开启”，也就是说，缺乏睡眠将导致机体许多修复功能都无法发挥作用。
睡眠与觉醒是人类正常的生理现象，两者相互依存，缺一不可。在特殊的环境下人们可以几天不吃不喝，但是不能连续几天几夜不睡觉。
科学家对人类做过剥夺睡眠的实验，结果发现受惩者均出现许多症状。
主要表现为头昏、头胀、注意力不集中、记忆力下降、情绪急躁、易激怒、表情呆滞茫然，有时甚至出现沮丧、压抑、有自杀念头；
个别还出现幻觉，同时伴随性格改变，表现为多疑、敏感、怀疑有人要加害自己等，从以上实验结果来看睡眠是人类不可缺少的生理现象。
睡眠障碍与认知功能障碍是老年人群常见的综合征，睡眠障碍是认知功能障碍患者常见的临床症状之一，认知功能障碍也常发生在有睡眠障碍的老年人群中，二者存在着必然的关系。
近年来神经科学家发现大脑的许多认知功能以及记忆的形成也受睡眠时间的影响。
睡眠的作用绝大多数与恢复精神和解除疲劳、提高效率有关，当你在睡觉时，大脑内部一系列的互动有助于新陈代谢与增强记忆。
昼夜节律紊乱可通过依赖睡眠的途径影响认知功能，增加老年认知功能障碍的风险，主要累及的认知领域包括记忆力、信息处理的速度与执行功能等。
从认知功能这个角度而言，充足的睡眠是决定个体工作效率、决策判断、创造性思维等的关键因素。
缺乏睡眠不仅影响生理机能的正常运作，也会导致许多精神异常。
有研究表明，即使是部分睡眠剥夺但是对情绪上的影响也是显著的。
美国宾夕凡尼亚大学的研究人员发现，如果有人被限制在一个晚上只有4.5小时的睡眠并且持续一周的情况下，受试者报告感觉到更多的是，愤怒，悲伤，心力憔悴。
当患者恢复正常的睡眠时，他们报告了情绪有了显著的改善。
近年科学家发现许多与睡眠时相相关的基因若出现突变，个体在未来患精神分裂症、抑郁等精神、心理疾病的概率也大幅提高。
这个发现对于精神疾病的治疗具有重大意义，抑郁患者越来越多，如果我们能够将睡眠失调视为一个警讯，便可及早发现问题，给予适当治疗，减少不必要的悲剧发生。
此外，睡眠不足所致的最常见的影响就是日间打盹。
最近，科学家给这种一般持续2－3秒钟的症状起了个时髦的名字：微睡眠（Microsleeps）。什么是“微睡眠”？
加了一夜的班，终于拖着疲惫的身躯开车走在回家的路上。突然一阵睡意袭来，你勉强睁着眼睛想要保持清醒。
可是下一秒你突然发现自己的车正向一根电线杆靠拢，你赶紧刹车。
你以为自己一直是醒着的，其实就在你把车开向电线杆的时候，你的大脑已经睡了几秒钟了，这就是我们所说的“微睡眠”。
微睡眠这种短暂睡眠状态通常持续时间不超过30秒，多由睡眠不足、精神疲乏等引起。
对那些睡眠不足的人来说，随时都可能进入微睡眠状态而没有任何征兆。
经历过微睡眠状况的人通常都对此毫不察觉，他们以为自己一直处于清醒状态，或者认为自己只是偶尔走神，但他的确是处于睡眠状态的。
开车时出现微睡眠状况很可能会导致意外事故的发生。在美国，约31%的司机经历过睡眠不足所致的微睡眠，平均每年约100,000起交通事故源于此。
神经科学正以新的的角度看待睡眠这项本能所带来的各种影响，剖析了睡眠对人类的重要性。
总之，充足的睡眠与均衡的饮食和适当的运动一样，都是健康所必需的。当人们了解到这点，就再也不用因为多睡一点而充满罪恶感了。
很多时候，欲速则不达。适当的休息，才是为日后走更长远的路所做的最好的准备。
人的一生中，有三分之一的时间在睡眠中度过
从时间比列上看，我们不难感觉出睡眠的重要性
因此，
拥有一个好睡眠，
就等于拥有一个健康的身体
那么选个好寝具吧，
尚驰就不错~
