今日末伏，“最可怕”的10天
文章发布于：2022-08-15 07:01:42
中 文 名：末伏
释 义：立秋后的第一个庚日
俗 称：秋老虎
特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧
1
做好夏季的收尾
（1）护心气
（2）养阳气
（3）健脾祛湿
如果用一个词概括这个阶段的天气，就是“暑湿”。秋老虎横行肆虐带来的后遗症是四大苦——重、阴、黏、下。
重
感觉浑身特别困重疲劳，像穿着湿透了的衣服，尤其是四肢、关节和头，非常沉重酸疼。
对策：祛湿最重要。可吃些绿豆、西瓜、薏米、鸭肉等食物；按摩劳宫穴，可清心火、除湿热。
阴
暑湿重会导致身体的阳气易衰，阴气加重。而阴盛则伤阳气，正不压邪，会出现大便稀而不爽快、腹泻、尿少等。
对策：养脾助升阳。多喝点滋养脾胃的养生粥，如莲子粥，将莲子50克、白扁豆50克、薏苡仁50克、糯米100克共煮成粥。
黏
湿气大了，皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就容易导致出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。
对策：运动微出汗。适当出汗有助祛除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。
下
暑湿邪气趋下，很多人容易腿肿、脚肿。此外，湿气还会加重脾和肾的负担，使得湿气积聚在下肢代谢不出去。
对策：睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。
2
做好入秋准备
（1）滋阴润肺
末伏由夏向秋的过渡，养生从清热消暑向滋阴润肺转变。
秋风一吹，空气中的湿度就会逐渐降下来，气候会逐渐干燥，“燥邪”便开始兴风作浪了，要么鼻孔干、嗓子干、皮肤干；要么咳嗽、气喘、呼吸系统犯难……
饮食上可以“增白、增酸”：白色入肺，可以多吃一些白色的食物，比如莲藕、山药、百合、银耳等，都可以滋阴润肺，让身体免受燥邪的干扰；酸的食物也可以多吃，秋季饮食的原则是“少辛增酸”，酸能生津液，也可以起到润燥的效果。
（2）早睡早起
