你的颈围超过这个数值了吗？脖子太粗，心血管病风险高！
文章发布于：2022-08-17 17:59:37
衡量一个人是否肥胖，我们常用到的方法是测体重指数、测腰围臀围，很少有人关注颈围。研究发现，颈围超标与心血管病等多种疾病相关。
脖子粗 心血管病风险高
脖子粗与多种疾病相关
代谢综合征：颈围对预测代谢综合征风险的价值要高于腰围。
脂肪肝：研究人员发现，无论男女，脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人群更大。
甲亢 ：如果发现脖子粗，还需要考虑是否患有甲亢。
睡眠呼吸暂停：在呼吸疾病的诊疗中，常会加测颈围来帮助判断睡眠呼吸暂停综合征的风险。
肥胖：在体重指数相同的情况下，颈围越粗的孩子日后肥胖的概率越高。
4招避免心血管提早“失控”
控制3项指标
无论处于哪个年龄段，都要将血压、血脂和血糖控制在合理范围内。一旦指标异常，就应该通过调节生活方式或在医生指导下帮助指标逐渐恢复正常水平。
管住嘴
营养搭配均衡，做菜少放油，每天吃盐不超过6克，不要为了减肥而少吃或不吃谷薯类食物，以免引起血糖异常。少吃畜肉，可适当吃点禽肉，每周都应吃鱼，每天都要摄入蛋和奶。
戒烟戒酒
规律运动
发现疾病苗头，早诊早治，遵医嘱将各项指标控制在理想范围内；
除了用药外，可以试试中医疗法、运动、改善饮食、冥想、瑜伽等方式；
把心血管病当成伙伴而不是累赘，这样才能保持心情愉悦，有利改善疾病症状。
