最近我的表弟为了追求女神开始了健身，每天都大汗淋漓地从健身房里锻炼回来。这是因为健身可以帮助我们拥有一个好身材，经常进行健身，可以帮助我们得到一个不错的外形。

今天让我们看看怎么样健身才能拥有一个健美的好身材，通过这两点进行健身，你可以拥有一个很好的外形。

一、着重锻炼这些部位

人体有600多块肌肉，其中有200多块肌肉是可以通过健身练大的。很多人都不知道，应该着重锻炼哪些部位，首先我们要看看着重锻炼哪些部位。PS，我们可以有着重锻炼的优先部位，但是一定要匀称地锻炼全身才能拥有一个好身材。

（一）背部

首先我们应该着重锻炼背部。背部肌肉也是一个非常大的部位，而且位置独特，对于上半身的发力具有很大的作用。

背部肌肉虽然不是非常显眼，但是练好了，你就可以变成一个非常雄壮、有气质的人。背部最大的肌肉叫做背阔肌，除此之外还有竖脊肌、斜方肌、菱形肌等比较重要的肌肉，值得我们锻炼。

（二）腹部

接下来让我们看看腹部，腹部是一个非常受欢迎的健身部位，我们也应该练出这个地方的肌肉。腹部的肌肉分为四类：第一类是腹直肌，第二类是腹横肌，第三类是腹外斜肌，第四类是腹内斜肌。

这四种肌肉每种各有两块。不过实际上我们的肌肉是一整块的，是肌腱把肌肉分成了八块，看上去就好像是有八块的样子。

（三）腿部

腿部的肌肉群也是非常重要的，因为腿部在我们的日常活动中占据着非常重要的地位。

大腿前侧的肌肉主要有股四头肌，大腿后侧的肌肉主要有股二头肌，小腿后侧的肌肉主要有腓肠肌，这三处肌肉是我们应该锻炼的。

二、选择正确的运动方式

（一）正确的运动顺序

我们应该采取什么样的健身顺序进行运动呢？我建议大家先进行适当的热身，热身结束后进行适当的无氧运动，通过无氧运动锻炼自己的身体，最后再进行适当的有氧运动，健身就结束了。

通常来说，我们还可以在无氧运动后进行一些拉伸，让自己的身体变得轻松起来，除此之外，还可以帮助我们提高人体的柔韧程度。

（二）找到自己的rm

无氧运动是健身的重头戏，接下来让我们说说无氧运动中的rm。rm指的是我们在进行一种动作的时候，一次性可以做到的最大次数。我们每个人都有属于自己的rm，我建议大家找到不同运动中最大的rm，通过rm来决定每一组当中的锻炼次数。

看到了这里，我们对于如何通过健身练出好身材，已经有了充分的了解。

健身可以帮助我们拥有很大的改变，而男士这么进行健身，很快就可以拥有一个很好的外形了。我建议大家记住这两点，坚持下来，一定可以改变自己。