减肥的人为什么最好别喝酒？！
文章发布于：2022-01-13 17:17:07
中国的酒文化，源远流长，品种繁多。尤其是在过节的时候，酒都是一个必不可少的元素。
但如果你想减肥，又很喜欢喝酒，那就真的可要注意了。酒与减肥，你必须做出选择，最起码要适当控制一下。
接下来就简单聊一下喝酒对减肥的影响到底有多大。
一、热量高
首先，酒精不是人体所需的营养元素，但它有热量，且热量还不低，7千卡/克，仅次于脂肪。
根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里，一年增重 14kg 。
二、影响脂肪分解
脂肪、碳水和蛋白质，它们是身体必需的营养元素，除了提供能量外，还为身体提供营养。
而酒精则不同，它属于纯热量，除了不含有用的维生素和矿物质外，对人体来说具有毒性，身体会优先用酒精供能（身体优先解酒），直到身体将其完全消耗为止。
这样，你在这段时间内摄入的其他食物热量就无法被有效消耗，从而导致脂肪堆积、影响减脂。
三、影响激素分泌
酒精的摄入会造成皮质醇分泌的增加，皮质醇是一种加速肌肉分解、促进脂肪堆积的压力激素。也就是“增脂减肌”的好帮手。
这无疑会直接影响到你的减肥效率，让你努力锻炼的成果打水漂。
四、饮食
看到这，肯定会朋友说，那我控制一下，饮食加上喝酒的总热量，还有热量缺口，不就又能享受，又能实现减肥了吗。
理论上来说的确是这样，无论你的能量来源是啥，只要你的总能量摄入小于你消耗的，肯定就能瘦。但事实可能并没有你想的那么容易。
首先，皮质醇会帮你“增脂减肌”，如果经常喝酒，那么你即使瘦了，估计减掉的大部分都是肌肉，这样瘦下来的身材依然很难看。
其次，喝酒总会让人胃口大增，让你更想吃、更能吃！
加上大多数酒局都是在晚上，饱餐一顿后倒头就睡。
这样，即使是同样的饮食，那这些睡前摄入的能量，要比白天摄入更容易堆积脂肪，影响减脂。
综合上述几点，想减肥，还是先把酒戒了，不说滴酒不沾，最起码控制一下。
一星期，来一次，问题不大。要是想减肥还天天喝，那就悬了！
