护眼保健：孩子常使用电子产品，如何护眼?
文章发布于：2022-08-25 09:59:05
在生活中，我们常常看到：
三四岁的孩子抱着手机看动画
七八岁的孩子揣着手机打游戏
十来岁的孩子跟着平板上网课……
电子产品已经融入我们的生活，想要完全拒绝，基本上是不可能的事情。
可是，我们的眼睛，已经不断地发出了求救信号。
那么，为了孩子的眼睛，家长应该怎么做呢?
本期，就让福建省妇幼保健院眼科专家为您支招吧！
通常，我们把近视的发生原因归为遗传因素与外界环境两方面。不正确的用眼习惯，特别是长时间近距离的使用电子产品增加了近视的发生率。
电子产品使近视率增高主要是由于下面几个原因：
电子屏幕的光线太暗或太亮；
使用电子产品时，距离过近；
室内照明条件不达标；
长时间使用电子产品，眼睛得不到放松；
儿童青少年的视觉系统尚处于发育阶段，视疲劳引起的眼调节紧张和滞后促进了近视的进展。5G时代即将到来，电子设备避无可避，可孩童时期的视力问题伴随终生，如何科学地平衡二者关系呢？这份护眼手册请您收好。
一、大屏显示器+正确学习姿势
需要使用电子设备时，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机;尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳;电子屏幕亮度要适中，房间光线要调好;保持正确的学习姿势，如图：
二、“20-20-20”口诀
观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后，要抬头眺望20英尺（约6米）外远处至少20秒钟以上。合理控制电子产品的使用时间。
三、记得起身活动
休息时，同时建议站起来活动一下躯干和四肢，在不影响邻居的前提下可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽子、室内操等空间需求较小的体育锻炼，避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。
四、多眨眼
在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。
五、热敷
热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。
六、户外活动
常常听到多进行户外活动对眼睛好，但是大家要知道，对近视预防真正起作用的更多是“户外”的光照，而不仅是“活动”。
户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多活性物质多巴胺。多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。
因此，即使不能出门，我们也应尽可能在家享受阳光，比如说在阳台远眺也有益于近视预防。
眼睛是心灵的窗户，要记得保护好！
