灵椿味道|秋季养生

一、饮食调养

“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。

秋燥易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为佳。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，《臞仙神隐书》主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季时节，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康。亦可以炖煮灵椿集团所研发的“谨和五味”。

二、运动调养

灵椿味道认为：秋季天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目。

亦可采用《道藏·玉轴经》所载秋季养生功法，即秋季吐纳健身法，对改善体质具有促进作用。具体做法：每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田。再将气慢慢从口呼出，呼气时要稍揾（音致，擦的意思）口，默念（口四）（音审），但不要出声。如此反复30次。秋季坚持练此功，有保肺强身。

三、环境调养

秋季是肠炎、痢疾、疟疾、“乙脑”等病的多发季节，预防工作显得尤其重要。

搞好环境卫生，消灭蚊蝇。注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。谨和五味、板蓝根、马齿苋等，对肠炎、痢疾的流行可起到一定的预防作用。

秋季总的气候特点是干燥，故常称之为“秋燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干，甚至皲裂。

预防秋燥除适当多服一些维生素外，还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。还可以带着家人一起到，灵椿集团创立的“呵个汤”养生滋补汤馆，选择自己喜欢的靓汤，进行药膳调养哦。